Hay épocas en la vida, momentos concretos, en los que por distintas circunstancias dormir bien resulta una tarea difícil. Una mala noticia, un proceso de enfermedad, o simplemente el estrés, el lloro de un bebé o el paso por una mala época nos desvelan por la noche, y aunque a veces consigamos conciliar el sueño, éste no resulta en modo alguno reparador.

Si no duermes de noche no rindes de día. Esto es así. Cambia el humor, la manera de ver las cosas se vuelve negra y el cansancio nos acompaña durante toda la jornada. Desde luego que con estos parámetros nuestra compañía no es lo que se dice aconsejable ni mucho menos deseable. Por ello es importante que aprendamos a dormir bien, y que cuando se trata de un proceso de importancia nos dejemos asesorar por un médico especialista en psiquiatría, un psicólogo o un farmacéutico que nos ayude con su ciencia y conocimiento a superar o al menos a controlar ese desasosiego que nos acompaña de noche.

No obstante hay veces que no puedes dormir con la intensidad que necesitarías y no encuentras una causa concreta. Los especialistas en la materia suelen relacionar esta reacción con un alto grado de estrés, que aunque no se manifieste en nerviosismo aparente causa un descontrol importante en el ritmo del sueño. No todo tienen que ser desgracias; sorprende que a veces te desveles por que se te ha olvidado comprar algo en el supermercado, no le has puesto el almuerzo a tu hijo o no sabes lo que te vas a poner en la boda del próximo fin de semana.

Por eso y para evitar la angustia e intranquilidad que produce no disfrutar de un sueño reparador, aquí van mis consejos para que podáis hacerlo. Eso sí, hay que tomarlos como un hábito, repetirlos durante varios días, porque hay que acostumbrar al cuerpo a estas nuevas rutinas. Son los siguientes:

1. Antes de ir a dormir, toma un baño o ducha relajante. Dejará tu cuerpo listo para el descanso nocturno. Eso sí, siempre antes de la ingesta de alimentos o de cenar, ya que si lo haces después podría provocarte un corte de digestión.
2. Evita bebidas con cafeína (refrescos, café, té) al menos entre 5 y 6 horas antes de irte a la cama.
3. Acostúmbrate a irte a la cama siempre a la misma hora, y que ésta sea razonable. Trasnochar con frecuencia o irte a dormir cada día a una hora rompe el ritmo del sueño. Las 11 de la noche es una hora más que adecuada para irte a dormir. Eso sí, todo dependerá de tus horarios de trabajo o tus obligaciones diarias. Tendrás que adaptarte a ellas, pero lo ideal es dormir entre 7 y 8 horas.
4. No comas ni bebas excesivamente antes de irte a la cama.
5. Evita distracciones para tu cerebro como ver la televisión, utilizar el móvil, una tablet o engancharte a las redes sociales. Escuchar música relajante o leer son las mejores opciones.
6. Si haces ejercicio, no lo retrases hasta muy tarde, ya que en lugar de llegar a casa relajado sólo conseguirás alterar tu organismo y estar demasiado activado, lo que impide el sueño.
7. No pienses en los problemas que te inquietan; si es lo único que te viene a la cabeza intenta pensar en cosas agradables, como el último viaje que has hecho, lo que te gustaba hacer en tu infancia, o un recuerdo bonito. Lo de contar ovejitas lo he intentado alguna vez, ¡pero a mí nunca me ha dado resultado!
8. Intenta practicar respiraciones relajantes, tumbado boca arriba, con la mano izquierda sobre el pecho debajo de la clavícula y la derecha más abajo, elevando el abdomen y la mano derecha cuando se inhala y bajando el pecho y la mano izquierda cuando se exhala.

REMEDIOS PARA DISIMULAR LOS SIGNOS DE FATIGA EN LA ZONA DEL CONTORNO DE LOS OJOS

No obstante, si estos trucos no os han dado resultado, aquí os dejo tres productos cosméticos fabulosos para disimular los signos de fatiga, en especial alrededor de los ojos – la zona más visible y llamativa cuando estás cansada -, que os darán un aspecto saludable cuando por cualquier motivo no hayáis podido dormir en profundidad. Los utilizo habitualmente y dan un resultado maravilloso:

GÉNIFIQUE YEUX LIGHT PEARL™ de LANCÔME París. Sérum contorno de ojos iluminador de la mirada para tener un aspecto más joven y luminoso. Gracias a su exclusivo aplicador 360º Light Pearl™, realizado con material quirúrgico, refresca la mirada alisando arrugas y líneas de expresión, reduciendo al mismo tiempo bolsas y ojeras, y masajeando la zona al mismo tiempo. PVP: 67 €.

1. TIME-FILLER EYES de FILORGA, crema absoluta corrección contorno de ojos, con tecnología de medicina estética. Corrige el contorno de los ojos, rellena las arrugas, reduce ojeras, además de realzar los párpados y estimular las pestañas. PVP: 51 €.
3. CAFFEINE SOLUTION 5% + ECGC de THE ORDINARY. Fórmula de textura ligera que contienen una concentración elevada al 5% de cafeína, que reduce la pigmentación y la hinchazón alrededor de los ojos. Reduce también las ojeras y signos de fatiga. Perfecto si lo utilizas como sérum debajo de la crema, o por la noche. PVP: 6,90 €.

Así que tengáis o no problemas para dormir, aquí os dejo más consejos para que pase lo que pase sigáis estando ¡Más que guapas!

Durante esta época del año siempre tengo una crisis sobre qué fondo de maquillaje voy a utilizar, y ello se debe fundamentalmente al cambio de look hacia el invierno, que no sólo afecta a la moda sino que se transmite y refleja en el maquillaje. Y es que cuando comienza el frío mi piel comienza a deteriorarse si no la cuido con más mimo que cuando hace calor, y el fondo de maquillaje, a diferencia de lo que se pueda pensar, me sirve de barrera de protección frente a los agentes externos, en especial el viento, el frío extremo o incluso el contraste con la calefacción. Por eso motivo ¡no me vale cualquiera!

Considero que hay que tener al menos dos fondos de maquillaje en el tocador: uno más ligero, para cuando se prefiere ir menos maquillada y más natural, el que suelo elegir en primavera y verano, y otro más cubriente que corrija imperfecciones en momentos especiales, que no tiene por qué ser siempre una fiesta, acontecimiento o evento, pudiendo utilizarse asimismo en un día normal.

Y es que no todos los días nos levantamos con la misma cara, ni llevamos la misma ropa, ni hacemos la misma vida. Ir maquillada como una puerta mientras llevas vaqueros y haces la compra en el supermercado resulta igual de poco idóneo que acudir a una fiesta de postín sólo aplicando una crema hidratante con color.

Evidentemente cada una tiene un tipo de piel, por eso hay que aprender a escucharla. Y os preguntaréis, ¿Y eso cómo se hace? En mi caso tengo la piel seca y sensible, en gran medida derivada de la ingesta de Imatinib (GLIVEC) y de mi tono claro, así que en cuanto me aplico un fondo de maquillaje que no es la adecuada me tira la piel, se pela al final del día – o se cuartea – y puede llegar incluso a picarme. En el caso de las pieles mixtas o grasas si el maquillaje te dota de una sobredosis de brillo que pareces salida de la sauna no es el adecuado, y si cada vez que te tocas la cara te llevas media capa de maquillaje tampoco.

Por eso hoy os propongo las cinco fondos de maquillaje que más me gustan, teniendo en cuenta que he probado muchas y que evito en cualquier caso el acabado máscara o excesivamente cubriente. De cualquier manera en todas las firmas que os presento os podrán asesorar sobre el tono adecuado para vuestra piel y el acabado más idóneo a vuestras pretensiones. Y es que lo mejor en estos casos es pedir que os hagan una demostración sobre vuestro propio rostro o que os den una muestra para probar en casa (para evitar posibles reacciones o alergias), ya que muchas veces la opinión de un experto vale por dos. No os aconsejo de ninguna manera que compréis el fondo de maquillaje por internet – quizá sí merece la pena con otros productos – porque el ahorro en el coste del producto lo pagaréis cuando veáis que el tono que os llega a casa no es adecuado para vuestra piel y no podáis usarlo nunca.

Y un último consejo: los meses más adecuados para comprar un nuevo tono de base de maquillaje son noviembre –para una base de cobertura media alta – y mayo – para una base menos cubriente-, ya que en septiembre y octubre aún no se ha eliminado totalmente en nuestra piel el moreno del verano y en primavera se va adquiriendo una ligera tonalidad más subida, índices que podrían alterar el color final esperado.

Así que aquí van mis propuestas para estar, como siempre, Más Que Guapas!

1. Fondo de maquillaje TEINT MIRACLE de LANCÔME. Resultado muy natural, de cobertura media, deja la piel fresca y radiante. Acabado satinado y SPF 15. Lo mejor: su aroma a rosa Lancôme. PVP: 40 € aprox.
2. Crema con color PURE RADIANT TINTED MOISTURIZER de NARS. Con SPF 30, ideal para el verano o si prefieres una cobertura ligera. Libre de aceites, ayuda a reducir la aparición de manchas oscuras. Hidrata la piel y da un aspecto luminoso y natural. Si prefieres más cobertura sólo debes aplicar más cantidad de producto. Se aplica con las manos. PVP: 39 €.
3. LUMINOUS SILK FOUNDATION de GIORGIO ARMANI BEAUTY: Fondo de maquillaje ligero pero de cobertura media que deja la piel luminosa y radiante. Cuida la piel, unifica el tono y difumina las imperfecciones. Lleva 17 años en el mercado y ha ganado multitud de premios. PVP: 58 €.
4. Fondo de maquillaje LE TEINT TOUCHE ÉCLAT de YVES SAINT LAURENT (YSL): Basado en el mismo concepto que el famoso corrector Touche Êclat, YSL ha creado un maquillaje de textura líquida, muy fácil de aplicar, y apta para todo tipo de piel. Deja un rostro iluminado, jugoso y muy natural. PVP: 50,50 €.
5. EVEN BETTER GLOW™ de CLINIQUE: Nuevo fondo de maquillaje con cobertura regulable de ligera a media que proporciona luminosidad inmediata y frescor al aplicarlo. Apta para todo tipo de pieles, unifica el tono de piel y reduce la apariencia de manchas. PVP: 37 €.