Hay épocas en la vida, momentos concretos, en los que por distintas circunstancias dormir bien resulta una tarea difícil. Una mala noticia, un proceso de enfermedad, o simplemente el estrés, el lloro de un bebé o el paso por una mala época nos desvelan por la noche, y aunque a veces consigamos conciliar el sueño, éste no resulta en modo alguno reparador.

Si no duermes de noche no rindes de día. Esto es así. Cambia el humor, la manera de ver las cosas se vuelve negra y el cansancio nos acompaña durante toda la jornada. Desde luego que con estos parámetros nuestra compañía no es lo que se dice aconsejable ni mucho menos deseable. Por ello es importante que aprendamos a dormir bien, y que cuando se trata de un proceso de importancia nos dejemos asesorar por un médico especialista en psiquiatría, un psicólogo o un farmacéutico que nos ayude con su ciencia y conocimiento a superar o al menos a controlar ese desasosiego que nos acompaña de noche.

No obstante hay veces que no puedes dormir con la intensidad que necesitarías y no encuentras una causa concreta. Los especialistas en la materia suelen relacionar esta reacción con un alto grado de estrés, que aunque no se manifieste en nerviosismo aparente causa un descontrol importante en el ritmo del sueño. No todo tienen que ser desgracias; sorprende que a veces te desveles por que se te ha olvidado comprar algo en el supermercado, no le has puesto el almuerzo a tu hijo o no sabes lo que te vas a poner en la boda del próximo fin de semana.

Por eso y para evitar la angustia e intranquilidad que produce no disfrutar de un sueño reparador, aquí van mis consejos para que podáis hacerlo. Eso sí, hay que tomarlos como un hábito, repetirlos durante varios días, porque hay que acostumbrar al cuerpo a estas nuevas rutinas. Son los siguientes:

1. Antes de ir a dormir, toma un baño o ducha relajante. Dejará tu cuerpo listo para el descanso nocturno. Eso sí, siempre antes de la ingesta de alimentos o de cenar, ya que si lo haces después podría provocarte un corte de digestión.
2. Evita bebidas con cafeína (refrescos, café, té) al menos entre 5 y 6 horas antes de irte a la cama.
3. Acostúmbrate a irte a la cama siempre a la misma hora, y que ésta sea razonable. Trasnochar con frecuencia o irte a dormir cada día a una hora rompe el ritmo del sueño. Las 11 de la noche es una hora más que adecuada para irte a dormir. Eso sí, todo dependerá de tus horarios de trabajo o tus obligaciones diarias. Tendrás que adaptarte a ellas, pero lo ideal es dormir entre 7 y 8 horas.
4. No comas ni bebas excesivamente antes de irte a la cama.
5. Evita distracciones para tu cerebro como ver la televisión, utilizar el móvil, una tablet o engancharte a las redes sociales. Escuchar música relajante o leer son las mejores opciones.
6. Si haces ejercicio, no lo retrases hasta muy tarde, ya que en lugar de llegar a casa relajado sólo conseguirás alterar tu organismo y estar demasiado activado, lo que impide el sueño.
7. No pienses en los problemas que te inquietan; si es lo único que te viene a la cabeza intenta pensar en cosas agradables, como el último viaje que has hecho, lo que te gustaba hacer en tu infancia, o un recuerdo bonito. Lo de contar ovejitas lo he intentado alguna vez, ¡pero a mí nunca me ha dado resultado!
8. Intenta practicar respiraciones relajantes, tumbado boca arriba, con la mano izquierda sobre el pecho debajo de la clavícula y la derecha más abajo, elevando el abdomen y la mano derecha cuando se inhala y bajando el pecho y la mano izquierda cuando se exhala.

REMEDIOS PARA DISIMULAR LOS SIGNOS DE FATIGA EN LA ZONA DEL CONTORNO DE LOS OJOS

No obstante, si estos trucos no os han dado resultado, aquí os dejo tres productos cosméticos fabulosos para disimular los signos de fatiga, en especial alrededor de los ojos – la zona más visible y llamativa cuando estás cansada -, que os darán un aspecto saludable cuando por cualquier motivo no hayáis podido dormir en profundidad. Los utilizo habitualmente y dan un resultado maravilloso:

GÉNIFIQUE YEUX LIGHT PEARL™ de LANCÔME París. Sérum contorno de ojos iluminador de la mirada para tener un aspecto más joven y luminoso. Gracias a su exclusivo aplicador 360º Light Pearl™, realizado con material quirúrgico, refresca la mirada alisando arrugas y líneas de expresión, reduciendo al mismo tiempo bolsas y ojeras, y masajeando la zona al mismo tiempo. PVP: 67 €.

1. TIME-FILLER EYES de FILORGA, crema absoluta corrección contorno de ojos, con tecnología de medicina estética. Corrige el contorno de los ojos, rellena las arrugas, reduce ojeras, además de realzar los párpados y estimular las pestañas. PVP: 51 €.
3. CAFFEINE SOLUTION 5% + ECGC de THE ORDINARY. Fórmula de textura ligera que contienen una concentración elevada al 5% de cafeína, que reduce la pigmentación y la hinchazón alrededor de los ojos. Reduce también las ojeras y signos de fatiga. Perfecto si lo utilizas como sérum debajo de la crema, o por la noche. PVP: 6,90 €.

Así que tengáis o no problemas para dormir, aquí os dejo más consejos para que pase lo que pase sigáis estando ¡Más que guapas!

Hace unos días alguien me preguntó qué me había hecho en la cara, sugiriéndome que había tenido que acudir indefectiblemente a la cirugía estética para estirar mi óvalo facial. ¿A mi edad, si aún me veo joven? Pensé yo.

En fin, la vida no deja de sorprenderme, porque casualmente la pregunta llegó en uno de eso días en los que te miras al espejo y no te ves nada bien. Me veía los ojos mucho más hinchados de lo normal por el tratamiento con GLIVEC (Imatinib), no sabía si eran las cejas, el color del pelo, la crema hidratante, el cambio de base de maquillaje… Y entonces te llega la pregunta inesperada, ¿Qué te has hecho en la cara? Porque pareces casi tan joven como tus hijas… Vamos, que lo que tú te ves como de horror a los demás les parece perfecto. Cómo cambia todo dependiendo del cristal con el que se mire ¿No?

Mi cara de perplejidad duró unos cuantos segundos, y la respuesta fue bastante simple: después de todos los problemas de salud que he superado, tras más de seis años en tratamiento con Imatinib y unos brazos que en ocasiones parecen “coladores”, está claro que el último de mis problemas serían las arrugas ¿No? Sin embargo a decir verdad es algo que me preocupa – sí, también puedo ser banal y superficial – aunque por el momento mi última inversión sería acudir a tratamientos de estética. Por un lado porque no veo que los necesite, y por otro porque me falta tiempo material para poder compatibilizar todas mis variadas actividades profesionales, familiares y de ocio (que tengo pocas pero también las tengo).

Sin embargo, dicho comentario me hizo pensar, ya que lo que contesté en ese momento fue la verdad: “Es que me cuido mucho la cara”. Y sí queridas Masqueguapas, la realidad es que con muy poco esfuerzo puedes conseguir una piel perfecta sin gastar un dineral y en pocos segundos.

Consejos low cost para reducir las arrugas de la cara

Antes de empezar dos advertencias: Una, la arruga es bella, señal del paso del tiempo y de que vivimos para disfrutarlo. Por tanto, nada de complejos. Otro: las arrugas de expresión aún son más bellas. Recordad que las patas de gallo sólo les salen a las simpáticas, y las de los labios a las cariñosas. Sin embargo, hay varios trucos que pueden ayudar a reducir las arrugas y mitigarlas, así que vamos con ello.

1. No fumar. Además de los efectos adversos que el propio hábito de fumar produce en la salud, está más que probado que las mujeres fumadoras tienen muchas más arrugas y una piel mucho más seca y opaca. Y ello se debe a que el humo del tabaco está continuamente en contacto con el rostro, deteriorándolo lentamente. Tengo ejemplos cercanos que han dejado de fumar y en menos de una semana han recuperado el brillo y elasticidad de la piel. Además, es el signo más inequívoco de la aparición del indeseado “código de barras”, así que amigas ¡dejad de fumar ya!
2. Alimentación saludable. Aquí no voy a extenderme, está claro que cada una sabe qué alimentación es la más adecuada dependiendo de sus circunstancias. Frutas, verduras, carnes, pescados y una dieta sana, equilibrada y variada nos ayudarán a mejorar el aspecto de nuestra piel. En su caso, mejor acudir a un especialista en nutrición para que nos asesore si hay dudas sobre qué comer.
3. Beber mucha agua, aunque en mi caso he de confesar que ese no es mi secreto. Desde la primera operación y con el Imatinib no tolero mucho el H2O, así que mi bebida favorita y reconfortante es la coca-cola. En mi organismo funciona y me deja la piel perfecta pero en el vuestro mejor agua, aunque tampoco en exceso, ya que la retención de líquidos produce también arrugas indeseadas.
4. Desmaquillarse de abajo a arriba. Si amigas, es un consejo que leí hace poco y me está dando muy buenos resultados. La forma de eliminar los residuos faciales ayuda a fortalecer los músculos de la cara y si los “chafamos” hacia abajo no conseguiremos una piel firme. Mejor de abajo a arriba ya que ayuda a eliminar más fácilmente las impurezas y a endurecer los pómulos. Y lo mismo con la aplicación de las cremas, en sentido siempre ascendente.
5. Utilizar productos faciales reafirmantes, mejor si contienen colágeno en su formulación. Importante tanto el sérum como la crema facial. Las ampollas de colágeno son otra buena solución, aunque yo las prefiero de uso tópico en lugar de las bebibles, que me dan un poco de miedo.
6. Usar bases de maquillaje fluidas, luminosas y ligeras. Junto con los tratamientos faciales la elección de la base de maquillaje es esencial para tener una apariencia de piel sana y sin arrugas. Cuanta más ligera sea la base menos se marcará la arruga. Hay incluso fórmulas que incluyen efecto lifting, pero yo sólo las recomiendo en casos de arrugas muy instauradas por edad avanzada. Cualquiera de las que os recomiendo en el post 5 FONDOS DE MAQUILLAJE PARA LUCIR UNA PIEL PERFECTA son adecuadas.
7. Evitar la exposición directa al sol, con el uso de gorros y gafas protectoras, y siempre y aún en invierno, aplicar crema de protección solar con alto factor de protección.
8. Sonreír y reír de forma continuada, a poder ser con carcajada incluida. Reírse de cosas graciosas, e incluso de una misma. Una visión positiva ayuda a eliminar los gestos de gruñona que hacen aparecer más arrugas.

No obstante, hay productos que por muy poco precio pueden ayudaros a mantener una piel firme y sin arrugas. Aquí os dejo mis favoritos, para que estéis, como siempre y cualquiera que sea vuestra situación, ¡mucho Más que guapas!

1. PHYSIOLIFT precisión, arrugas instauradas de AVÉNE. Para todo tipo de pieles. PVP: 36 €.
2. Ampollas GERMINAL ACCIÓN PROFUNDA de colágeno y elastina. 30 ampollas monodosis. PVP: 23 € aprox.
3. NCTF-REVERSE de Laboratoires FILORGA París, crema regenerante suprema. 50 ml. PVP: 65 €.
4. Mascarilla MASK CELLULAR PERFORMANCE de SENSAI. Aunque en apariencia puede parecer más cara el envase es de 100 ml, por lo que tiene doble duración. PVP: 86 €.